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豆瓣沙拉

三豆色拉上的LCHF/Keto变体——好的,这是一个单豆沙拉和其他好东西,也是。非常适合糖尿病患者和吃番茄酱的人。6g总碳水化合物/4g净碳水化合物

也不含乳制品和麸质。

请输入此配方:

课程 蔬菜和沙拉
美食 无乳,无麸质的,Keto /LCHF
准备时间 分钟
腌制 小时
总时间 小时
一份
热量 一百七十二 千卡

成分

敷料

  • 1/4 杯子 阿洛糖
  • 1/4 茶匙
  • 1/4 茶匙 胡椒
  • 1/3 杯子 苹果酒醋
  • 1/4 杯子 橄榄油

萨拉德

  • 可以 切青豆
  • 1/4 杯子 切碎的西红柿
  • 1/2 杯子 去核橄榄(卡拉马塔最好)
  • 切成薄片的洋葱,包括顶部
美国习惯- 米制

指令

  1. 在至少能盛一杯的容器中混合敷料成分。搅拌直到诱惑消失。

  2. 把色拉配料放在有盖子的容器里。把调料倒在上面。把盖子放在容器上,摇动以覆盖沙拉。

  3. 放入冰箱腌制6小时。如有需要,可以早点上菜,也可以多留一些。

笔记,替换和变化

如果将配方加倍,可以用一罐青豆和一罐蜡豆,碳水化合物的数量会保持不变。

用洋葱代替青葱会增加碳水化合物的含量。

你可以根据不同的口味使用其他类型的醋和油。如果你有糖尿病,不要使用香醋;它含有糖。

营养成分
豆瓣沙拉
每次服务的数量
热量一百七十二 脂肪热量144
%每日值*
总脂肪16g 25%
饱和脂肪2g 10%
胆固醇0mg 0%
435mg 18%
180mg 5%
总碳水化合物6G 2%
膳食纤维2g 8%
糖2G
蛋白质1G 2%
维生素A 11.3%
维生素C 12.1%
3.8%
熨斗 5.4%
*每日价值的百分比是基于2000卡路里的饮食。